耳鸣是指人们在外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，常常是耳聋的先兆，因听觉机能紊乱而引起。预防耳鸣耳聋在饮食上多吃以下食物：

 预防耳鸣在饮食上注意些什么

　　1、预防耳鸣多吃含铁食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣发生。

　　45岁以上人群不分男女，天天铁摄入量不应少于12毫克，可预防耳鸣耳聋。

　　2、预防耳鸣多食含锌食物：导致中老年人耳鸣耳聋因素很多，缺锌是一重要原因。耳蜗内锌含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗功能而导致听力减退，造成耳鸣耳聋。

　　天天应多吃含锌丰富食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等，也可预防耳鸣耳聋。

　　3、预防耳鸣要减少脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍很敏感，出现血液循环障碍，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣耳聋。

　　中年人每日脂肪总摄入量应控制在约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类食物，可以预防耳鸣耳聋。

　　4、预防耳鸣养成喝牛奶的习惯：牛奶中几乎含所有已知维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣耳聋症状都很有帮助。

　　5、预防耳鸣常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　>>>为什么会耳鸣呢？耳鸣又有哪些危害呢？

　　耳鸣怎么治疗呢？

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