打呼噜如何预防？

　　鼾声是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。要消除打呼噜可从以下方面入手：

　　打呼噜预防l、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。打鼾者肥胖不减，打鼾即无法治疗。

　　打呼噜预防2、打鼾者要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致打鼾者气道不畅。

　　打呼噜预防3、打鼾严重者，床垫不应太软，高端睡硬板床。

　　打呼噜预防4、打鼾者枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　打呼噜预防5、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

　　打呼噜预防6、打鼾者可以睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可。

　　打呼噜预防7、打鼾者慎用有些药物，如安眠yao、抗组织胺yao，可松弛肌肉，打鼾者应尽量避免服用。

　　打呼噜预防8、习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持打鼾者呼吸道通畅。老年高血压“鼾王”，可动手术把息肉或颚部多余的组织除掉，有可能从上解决打鼾，从而防患于未然。

　　>>>以上的预防你都做到了吗？鼾症的危害有哪些？

　　打鼾的治疗方法有哪些？

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