常打鼾的人别用硬枕头

来源：成都仁品门诊时间：8:30-19:30 次 1689次

　　“枕头硬不硬?”在成都仁品耳鼻喉专科医院主任的门诊中，对于抱怨自己打鼾加重的患者，医生们总是要这样问一句。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。

　　医生说，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，非常是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的选择枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。

　　因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。

　　》》》还有什么方法能控制住打鼾？点击咨询在线医生

　　因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。

　　总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度很为合适。

　　同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。

　　别给新生儿枕枕头

　　新生儿的脊柱是直的，平躺时，其背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。新生儿的头大，几乎与肩同宽，因此新生儿不需要枕头。如果头部被垫高了，反而易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至导致意外。

　　》》》新生儿或者小孩子打鼾怎么办？会有影响么？点击咨询在线医生

　　还有什么方法能预防打鼾?

　　1、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。适当的体育锻炼可以增强人体抵抗力，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

　　2、戒烟戒酒。因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒则会加重打呼噜的症状，导致夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒症状则会更加严重。

　　3、肥胖的患者要积极减轻体重。肥胖患者要加强体育运动，合理的节食。体重减轻一定重量时，打呼噜的症状也会得到有效地缓解。