秋冬季节天气变化无常，又伴有阴雨，很多人都因此受凉感冒。感冒时抵抗力下降，极易引起咽炎，导致咽喉出现红肿、充血等症状。我们要在平时做好准备预防，加强运动。下面给大家介绍冬季预防咽炎的方法。

　　1、加强锻炼

　　平时多参加体育锻炼，增强机体防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里，要注意经常出门锻炼，如果怕下雨影响户外活动，可以选择离家较近的健身中心锻炼身体，放松身心，提高机体免疫力，预防咽炎不时的“骚扰”。

　　2、注意口腔卫生

　　注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，可清洁和湿润咽喉黏膜，改善咽部环境，预防细菌感染。在平时注意多喝水，早晚各刷一次牙齿，刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月应更换。平时保障口腔卫生，才能让口腔的“邻居”咽喉不容易受伤。

　　3、平时不要贪凉

　　有些人喜欢每天吃一些冷饮。其实，平时吃冷饮过多很容易导致体内湿气和寒气过重，而体内火气难以消散，也是引发咽炎的“凶手”之一。因此，平时如果需要选择一些食物消暑，高端在常温下饮用绿豆汤。

　　4、清淡饮食

　　凡姜、椒、芥及一切辛辣热食物都会对咽部的黏膜有伤害，应避免吃这些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。

　　5、禁烟禁酒

　　烟为辛热之魁，酒为湿热之很，吸烟、喝酒对咽部黏膜的危害大。因此，在夏季切勿在与亲友聚会时贪杯，在尽兴后却伤了咽喉确实是得不偿失的。

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